LAAGSTE PRIJZEN
BESPAAR TOT 60%
GRATIS LEVERING
BESTELLINGEN BOVEN €50+
BETROUWBAAR
TRANSPARANT, GETEST
GROOTSTE AANBOD
1200+ PRODUCTEN

AMRAP Workout

BULK POWDERS AMRAP workout Crossfit
Neem deel aan de conversatie

Wanneer je een CrossFit-workout doet, wordt er veel gevraagd van verschillende spiergroepen tegelijkertijd. Het verbeterd kracht, uithoudingsvermogen en power. Wij hebben weer een leuke workout samengesteld die je in principe overal zou kunnen doen – in de box, de sportschool of zelfs thuis of in een park.

Warming up

Een goede training begint altijd met een goede warming-up, zo voorkom je blessures en zijn alle spieren soepel voor de AMRAP.

3 rondes met:

15 jumping jacks

10 Plank to Push-up

10 Jumping Squats

AMRAP

Na de warming-up volgt de echte workout, de AMRAP – As many rounds as possible. Je moet dus zoveel mogelijk herhalingen/ rondes doen als jij kan in de tijd die ervoor staat. Dat is in dit geval 20 minuten.

AMRAP 20 minuten

10 burpees

20 sit-ups

10 push-ups

16 Jumping Lunges

Deze 4 oefeningen zijn één ronde. Om bij te houden hoeveel rondes je doet, kun je poker fiches of iets anders gebruiken om te tellen. Daarnaast moet je bijhouden hoeveel reps je doet, voor je uiteindelijke score.

Finisher

Na deze workout heb je 5 minuten om te rusten en even op adem te komen. We hebben nog een kleine optionele finisher om de workout af te sluiten. En vergeet niet te stretchen na afloop van de workout!

3 rondes (er is geen pauze tussen de rondes)

1 min. Plank hold

30 sec. Rechterkant Plank Hold (steun op je onderarm)

30 sec. Linkerkant Plank Hold (steun op je onderarm)

Reacties zijn gesloten.