Wanneer je mee gaat doen aan een bodybuilding wedstrijd zijn er een aantal dingen waar je rekening mee moet houden. Zeker als het je eerste wedstrijd is, kan het nogal overweldigend zijn. Je voorbereiding is key en er zijn vast een paar dingen die je nog niet weet of waar je niet zo 1-2-3 aan denkt. Shannen is Nederlands Kampioen Body Fitness 2018 en heeft daarvoor ook al een aantal wedstrijden gedaan. Daarom schreef ze voor ons deze blog met vijf essentiële items die je echt niet mag vergeten op de wedstrijddag.
#1 Wijde kleding voor na het tannen
Iets wat altijd opvalt bij iedereen op het podium, is de tan. Dit wordt gedaan omdat je spieren zo beter uitkomen en zichtbaar zijn, de glaze helpt hier nog meer bij. Maar wanneer je net uit de spray tan cabine komt en staat uit te wapperen, is het vervelend als je hierna niks hebt om aan te trekken. Je wilt geen strakke kleding aan, dat ruïneert namelijk je frisse tan. Gelijk je suit of slip aandoen, doen niet veel mensen omdat je meestal nog wel een tijdje moet wachten tot je op mag en omdat het niet zo lekker zit. Denk daarom bij wijde kleding aan een groot t-shirt, een lang nachthemd, ruime slip en een wijde trainingsbroek.
#2 Sloffen of sokken
Wanneer je bij de tanning staat te wachten op je blote voeten, word je al snel heel koud. Dit is niet goed voor je doorbloeding, je vochthuishouding en dus de lijnen in je benen. Ook wanneer je ligt te wachten op je stretcher of op de grond wil je niet dat je voeten koud worden. Ruime slofjes of badstof sokken zijn daarom een echte wedstrijd must-have.
#3 Iets om je benen mee omhoog te leggen
Ja de beentjes mogen – moeten – omhoog! We zeiden het in het vorige punt al, je moet vocht wegdrijven uit je benen. Door je benen omhoog te doen, raak je dit kwijt. Wanneer er vocht in je benen zit, zijn de lijnen op je benen niet goed zichtbaar, je wilt droge spiermassa zien. Het is dus zonde om deze stap over te slaan. Zelf neem ik vaak een stevige maaltijdtas mee, waar ik mijn benen op kan leggen. Zo’n koeltas. Maar je kunt ook een klein koffertje gebruiken, een opgerolde deken of een kussen.
#4 Glaze
Mocht je nog geen glaze hebben aangeschaft bij je tanning, en niemand heeft het bij zich, dan kun je dit altijd kopen bij de tanning booth. Maar het is belangrijk te weten dat dit echt onmisbaar is, glaze is glansmiddel. Dit wordt gebruikt om de spieren beter uit te laten komen op het podium, en wordt aangebracht over de tanning voordat je het podium op gaat.
#5 Powerbank voor je telefoon
Een wedstrijddag duurt lang en een groot deel van de tijd zit je te wachten en sta je niet op het podium. Veel van ons -deelnemers- besteden deze tijd op onze telefoons. Logisch dus dat deze snel leeg raakt, een powerbank is dus essentieel. Je kunt zo je social media updaten of je familie/ vrienden op de hoogte brengen van hoe het gaat als ze niet bij de wedstrijd konden zijn.
TIP!
Naast deze essentials is het belangrijk om zelfs op de wedstrijddag goed te eten volgens je schema en een bidon met water is ideaal om gedurende de dag van te nippen zonder je make-up of tan te ‘beschadigen’.
Ben je benieuwd naar wat je nog meer mee moet nemen naar een wedstrijd? Shannen heeft een lijst gemaakt met ALLE items die je mee moet nemen. Deze superhandige checklist voor tijdens het inpakken vind je hier! Daarnaast kun je haar dagelijkse leven volgen op haar instagram @Shannendelilahfit.
