Crosfit beasts, we hebben weer een nieuwe Crossfit WOD voor jullie klaar! Deze keer wordt het een cardio uitdaging. Haal het onderste uit de kan en streef naar een nieuwe PB? En laat ons zien hoe je het er vanafbracht. Post je eigen video van deze workout met de hashtag #BPWORKOUTCHALLENGE.
Het doel van de CrossFit WOD – Cardio is om zo veel mogelijk herhalingen (reps) binnen 30 seconden te doen. Je hebt wel een beetje ruimte nodige voor deze workout. Dit zijn de oefeningen: Loop 400m. Doe 30 swingbewegingen met de kettlebell. En volg dit op met 15 burpees. Maar vergeet niet vooraf op te warmen!
Hoe doe je een goede burpee?
De “basis” burpee bestaat uit 4 fasen:
- Fase 1: Begin in squatpositie en plaats je handen op de grond, op schouderbreedte
- Fase 2: Spring naar achteren (plank)
- Fase 3: Spring terug naar de squat position
- Fase 4: Spring rechtop en steek je armen in de lucht
Jouw CrossFit WOD – Cardio video
Klaar om er in te vliegen? Laat zien wat je kunt, en deel de Killer WOD met ons! #BPWORKOUTCHALLENGE
Gerelateerde CrossFit artikelen
De beste supplementen voor CrossFit
VIDEO – Battle Rope Oefening
CrossFit WOD – The killer
