Vakantiestress. Bijna iedereen heeft er wel een klein beetje last van. Je weet niet welke kleding je mee wilt, je moet kiezen uit je schoenen, je bent bang dat je alle belangrijke documenten vergeet en voor alle sportievelingen onder ons: je moet nadenken over de supplementen die je mee neemt! Misschien wil je op vakantie wel doorgaan met sporten, bulken, cutten, maar het hoeft natuurlijk niet. Maar je wilt ook niet te veel kracht verliezen! Hoe doe je dat en welke supps neem je mee?
Sporten op vakantie
Persoonlijk vind ik het fijn om ook op vakantie te sporten. Is er een sportschool op de camping, in het appartementencomplex of hotel, dan ga ik daar heen. Zo niet, dan zijn een rondje hardlopen op het strand of een own body weight workout in de hotelkamer (airco) ook goed te doen. Als ik sport wil ik niet mijn supps vergeten. Ik gebruik ze immers om sneller te groeien en beter te herstellen. Een must voor de sportieve vakantieganger dus.
Even helemaal niks
Het kan ook zo zijn dat je jezelf het hele jaar door in het zweet werkt en dat je dan op jouw vakantie even HE-LE-MAAL niets wilt doen. Zo kom je weer super gemotiveerd terug om weer een jaartje te knallen! Maar ja, je wilt natuurlijk niet weer helemaal opnieuw beginnen als je terugkomt van je week vakantie. Het is zonde als je jouw spiermassa verliest tijdens je vakantie. Met supplementen kun je jouw spiermassa in stand houden, met supps kun je je spiermassa in stand houden.
Welke supps neem ik mee?
Uiteraard is het maar net wat je zelf het liefste gebruikt. Ik zal hier bespreken welke supplementen ik belangrijk vind om op vakantie mee te nemen en waarom.
Vitaminepillen. Deze vind ik heel belangrijk. Of ik nu sport of niet; 3 keer per dag neem ik mijn Compleet Multivitaminecomplex zodat ik al mijn vitamines, mineralen en wat probiotica binnen krijg. Zeker op vakantie is het altijd net wat lastiger om alles uit je voeding te halen en je (althans ik) wilt hier ook wat minder op letten. Eventueel neem ik nog aanvullende magnesium tabletten mee om mijn spieren wat extra te verzorgen.
Eiwitpoeder. Altijd zit er een zakje eiwitpoeder in mijn koffer. Momenteel gebruik ik vooral de eiwitten van de WMN™ lijn, maar ook de Pure Whey Protein™ is regelmatig mee geweest in mijn koffer. Het is een makkelijke manier om genoeg eiwitten binnen te krijgen, ook als je niet constant wilt letten op wat je eet. Het onderhoud je spieren ook perfect zodat je sterk terugkomt van je vakantie.
Een gezonde snack. De keuze is reuze! Mocht je een koelkast hebben, neem dan absoluut de Chocolate Whey Balls mee, dit is echt een van mijn favoriete producten. Zo niet, een zakje noten of mix van fruit, noten en pitten doet het ook goed als snack! Uiteraard is een eiwitreep ook een super lekkere, gezonde en voedende snack. Je kunt kant en klare snacks kopen of zelf snacks maken.
Mijn lifting straps. Oké, technisch gezien geen supplement maar ik wilde ze toch even benoemen. Ik ga namelijk nergens heen zonder deze straps in mijn koffer/ sporttas. Als ik ineens zin heb in het liften van zware gewichten dan zijn deze straps mijn beste vrienden.
Drinkfles. Ja ook deze zit standaard in mijn tas en komt bijna altijd wel van pas. Vergeet niet genoeg water (of in mijn geval meestal BCAA’s) te drinken op de dag. Je verliest veel vocht op vakantie in de warmte omdat je zweet en beweegt, het is belangrijk dat je dit aanvult.
BCAA’s. Deze noemde ik net al. In plaats van ‘saai’ water ben ik momenteel echt verslaafd aan de Instant BCAA in de smaak Citroen & Limoen, deze is heerlijk verfrissend.
En het allerbelangrijkste…
GENIET! Je bent op vakantie, dus geniet van het moment en ontspan. Denk niet te veel na en doe lekker waar jij je goed bij voelt en waar jij zin in hebt. Is dat trainen? Ga dan lekker trainen. Is dat lekker luieren op het strand en helemaal niks doen? Dan doe je dat! Voel je achteraf niet schuldig als je niet getraind hebt. Als jij je spieren en lichaam goed verzorgt dan heb je misschien wel veel meer profijt aan een weekje niks doen, dan aan een week keihard trainen.
DE AUTEUR
Nathalie Hendrikse is BULK POWDERS® Atleet en professioneel handbalster bij Gjerpen håndbal in Noorwegen. Ze begon ooit in Nederland en is nu doorgegroeid, naast haar sport is ze ook geïnteresseerd in gezonde voeding en een gezonde leefstijl. Hier schrijft ze over op haar blog: Nathalie Hendrikse. Je kunt haar ook vinden op Instagram en check ook eens haar andere blogs zoals deze over het taboe over vrouwen en supplementen.
