LAAGSTE PRIJZEN
BESPAAR TOT 60%
GRATIS LEVERING
BESTELLINGEN BOVEN €50+
TRUSTED
TRANSPARANT, GETEST
GROOTSTE AANBOD
1200+ PRODUCTEN

Winter WOD’s

crossfit wod winter | BULK POWDERS® NL
Neem deel aan de conversatie

We kennen het allemaal, in de winter is het gewoon iets lastiger om naar de sportschool, box of training te gaan. Het is donker, koud en soms regent het zelfs, dan is die bank ineens wel heel aantrekkelijk. Maar om je er toch doorheen te slepen hebben wij nu 3 winterse WOD’s voor je samengesteld.

Belangrijkste verschil tussen winterse en zomerse WOD’s is dat je in de winter iets moet doen waarbij je blijft bewegen. Je kunt geen training doen waarbij je alleen maar moet liften, hierbij koel je te veel en snel af. De afwisseling tussen metcon en strength is dus erg belangrijk.

WOD #1

3 RFT (rounds for time)

500m Ski

30 x Air Squats

10 x Shoulder to Overhead

WOD #2

For Time

10 Pull-ups

20 Burpees

30 Kettlebell Swings

40 V-ups

50 Dumbell Thrusters

40 V-ups

30 Kettlebell Swings

20 Burpees

10 Pull-ups

WOD #3

5 RFT

400m Run

21 x Kettlebell Swings

7 x Strict Pull-ups (scale with bands or to ring-rows)

Extra:

Wil je MURPH doen, maar zonder de afstand af te leggen, vervang het hardlopen dan voor 500m Skiën.

 

Reacties zijn gesloten.